counter create hit

مطالب مرتبط:
سبک زندگی استارتاپی: پیوند عمیق شما و یخچال خانه، حاصل یک عشق نیست!

سبک زندگی استارتاپی: پیوند عمیق شما و یخچال خانه، حاصل یک عشق نیست!

«عاشق غذا خوردن هستم!» این ادعایی است که با کمکش پرخوری‌هایتان را توجیه می‌کنید. اما واقعیت این است که پیوند عمیق و نزدیک شما و یخچال خانه، حاصل یک عشق نیست. ذهن شما، به دلایل بسیاری نمی‌تواند محروم‌ماندن از خوراکی‌ها را ...

 تهران از شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می کند

 تهران از شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می کند

رئیس جمهور، روابط ایران و ازبکستان را برادرانه و همراه با علقه‌های فراوان فرهنگی و تاریخی توصیف کرد و گفت: تهران از ایجاد تحرک و شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می‌کند. به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری دانشجو، حسن روحانی رئیس جمه ...

عکس ؛ پست جالب صفحه رسمی اینستاگرام از عشق و علاقه مردم ایران به فوتبال

عکس ؛ پست جالب صفحه رسمی اینستاگرام از عشق و علاقه مردم ایران به فوتبال

همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید فوتبالدوسـتان شهر همدان در هوای سرد و زمستانی و در زمین پوشیده از برف از عشق و علاقه خود به فوتبال دست نکشیدند. تا جایی ک صفحه رسمی اینستاگرام با انتشار پست زیر به این قضیه اعتراف کرد و نوشت: ...

راههای زندگی شاد داشتن، حتما بخوانید

آخرین باری که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید، چه زمانی بود؟ همسر شما مرد زندگی شماست، کسی که در غم و شادی شما شریک و همراه است. او پدر فرزندان شماست. چه تازه عروس باشید یا مادری با چند فرزند، راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احسا ...

موضوعاتی که لازمه قبل از ازدواج درباره آنها صحبت کنید

موضوعاتی که لازمه قبل از ازدواج درباره آنها صحبت کنید

وقتی که قصد دارید ازدواج کنید باید قبل از آن درباره همه مسائل با همسر آیندتون صحبت کنید تا در آینده با مشکلی روبرو نشین، خجالت رو کنار بگذارین و در تمام زمینه ها کنکاش کنید تا شبهه ای برای بعد از ازدواج باقی نمونه، چون دیگه جای هیچ برگشتی نیست. در ادامه در ...

رفتم عروسک دخترم را بیاورم که…| شوهرم با همسر صیغه ای اش بود!

رفتم عروسک دخترم را بیاورم که…| شوهرم با همسر صیغه ای اش بود!

زن 37 ساله اتفاق مهم زندگی اش را برای مامران کلانتری مشهد بیان کرد. رابطه شوهر با همسر صیغه‌ای‌ , زن ۳۷ ساله اتفاق مهم زندگی اش را برای مامران کلانتری مشهد بیان کرد.وی گفت: از دانشگاه که دانش آموخته شدم همه عشق ام تدریس ...

رابطه زناشویی برای بارداری، چطور تنظیمش کنم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 22 ساله هستم. بعد از اتمام پریود به طور منظم 2 هفته یک شب در میان اقدام به بارداری کردم. خواستم بدونم امکانش هست باردار شوم. در ضمن تکرر ادرار شدید و گاهی اوقات زیر دلم سوزش احساس می کنم.پاسخ دکتر شراره شربت خوری، کارشناس عالی زن ...

کودکان باید وجه شاد و مفید محیط زیست را در زندگی شان ببینند

بنیان‌گذار مدارس طبیعت در ایران گفت: کودکان باید وجه شاد، موثر و مفید طبیعت را در زندگیشان ببینند.عبدالحسین وهاب‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا بیان کرد: دولت‌ها امور خودشان را پیش می‌برند، بنابراین اصل ...

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی با سرمدی دیدار و گفتگو کرد

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی با سرمدی دیدار و گفتگو کرد

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی امروز با قائم مقا ...

توسعه سیستم موشکی برای دفاع از کشور است/ رد هرگونه تحمیل نظر بیگانگان

به گزارش خبرنگار گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا، علی‌اکبر ولایتی پس از دیدار با دیوید مک آلیستر، رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپا در جمع خبرنگاران گفت: «در جلسه‌ای که حدود یک ساعت طول کشید گفت‌وگوهایی درباره روابط ایران و اروپا مطرح شد.» وی افز ...

ناگفته هایی از زندگی «فروغ فرخزاد» از زبان خودش

فروغ فرخزاد , ۵۱ سال است که ما شعرهای فروغ فرخزاد را دوره می کنیم و هنوز حرف های ناگفته و کمتر شنیده شده درباره او زیاد است.«به اعتقاد من فروغ فرخزاد عاقبت به خیر هم شد.» این جمله ای است که رهبر انقلاب در یکی از دیدارهایشان با ...

روحانی: ترانزیت از مسائل مهم میان ایران و هند است/ روابط دو کشور گسترش می یابد

روحانی: ترانزیت از مسائل مهم میان ایران و هند است/ روابط دو کشور گسترش می یابد

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رییس جمهوری از مسائل مهم میان ایران و هند را ترانزیت عنوان کرد و گفت: روابط دو کشور در عرصه های اقتصادی، فرهنگی، ارتباطات، فناوری ارتباطات، بهداشت و درمان، صنعت و کشاورزی ادامه داشته و خواهد ...

مردم خوزستان، درد هوا، نفس کشیدن و زندگی ابتدایی را دارند

به گزارش ایسنا - منطقه خوزستان، پروانه ولوی در اولین همایش حقوق شهروندی استان خوزستان که امروز (پنجشنبه 26 بهمن‌ماه) در استانداری خوزستان برگزار شد، اظهار کرد: از آذرماه سال گذشته با رونمایی از منشور حقوق شهروندی، رئیس جمهور این منشو ...

عکس نوشته های عاشقانه دختران و پسران متولد اسفند ماه

تصاویر زیبای عاشقانه ویژه پسران و دختران متولد ماه اسفند خصوصیات اخلاقی متولدین اسفند دختران متولد اسنفد ماه عکس نوشته های اسفند ماه عکس های مخصوص متولدین ماه دوازده   جمله عکس های متولدین اسفند ماه اسنفد ماه همچنین : شخصیت مردان متولد اسفند ماه و شخصیت زنان و دختران ...

ایران برای توسعه روابط همه‌جانبه با هندوستان، محدودیتی قائل نیست

به گزارش ایلنا، حجت الاسلام حسن روحانی روز شنبه در دیدار"سوشما سواراج" وزیر خارجه هندوستان در دهلی نو، با بیان اینکه دو کشور برای توسعه و تقویت بیش از پیش روابط  و همکاری ها، تجربه و ظرفیت گسترده ای دارند، گفت:در  دیدار با رئیس جمهور و نخست وزیر هندوستان اشا ...

روحانی: برای توسعه روابط با هند محدودیتی قائل نیستیم

به گزارش مشرق، روحانی امروز با وزیر خارجه هند دیدار کرد و از توسعه روابط بین دو کشور استقبال نمود: حجت الاسلام  حسن روحانی روز شنبه ...

زندگی نوجوانی که در غبار اعتیاد پدر تباه شد

زندگی نوجوانی که در غبار اعتیاد پدر تباه شد

پسر ۱۶ ساله که به‌خاطرحمل ۳۰ گرم ماده مخدر صنعتی، دستگیرشده و در دادگاه کیفری تهران پای میزمحاکمه ایستاده بود به شرح ماجراهای تلخ خانوادگی‌اش پرداخت. پسرنوجوان به قضات گفت: «از وقتی یادم می‌آید پدرم همیشه مادرم را به هر بهانه‌ای کتک می‌زد و هنوز کبودی صورت ...

هشت علت درد سینه در زنان

ورم پستان یک عفونت دردناک سینه است. این درد بیش از همه در زنان شیرده در پیوند با انسداد مجرای شیردهی تجربه می شود. نوشته هشت علت درد سینه در زنان اولین بار در زنان ، مردان ، کودکان پدیدار شد. ...

بارداری دختر قبل از ازدواج باعث شرمساری خانواده اش شد | تجاوزی که به بارداری ختم شد!

بارداری دختر قبل از ازدواج باعث شرمساری خانواده اش شد | تجاوزی که به بارداری ختم شد!

بارداری دختر قبل از ازدواج باعث شرمساری خانواده اش شد | یک مامای ژاپنی و عضو سازمان بین المللی پزشکان بدون مرز که در زمینه کمک به زنان پناهنده روهینگیایی فعالیت کرده است گفت: زنان اقلیت مسلما ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.