counter create hit

مطالب مرتبط:

پرداخت عیدی معلمان حق التدریس تا پایان هفته

معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش ضمن اعلام خبر واریز حقوق حق التدریسان آزاد گفت: عیدی این گروه نیز تا پایان هفته واریز خواهد شد.علی الهیار ترکمن در گفت و گو با ایسنا، ضمن اعلام این مطلب اظه ...

عکس ؛ برترین بازیکن هفته نخست لیگ قهرمانان آسیا از نگاه سایت گل

عکس ؛ برترین بازیکن هفته نخست لیگ قهرمانان آسیا از نگاه سایت گل

عملکرد درخشان علی علیپور در دیدار برابر نسف قارشی، باعث شد تا او به انتخاب هواداران فوتبال آسیا، به عنوان برترین بازیکن هفته اول رقابت های لیگ قهرمانان آسیا انتخاب شود. از برد سه بر صفر پرسپولیس در دیدار خانگی برابر نسف قارشی ازبکستان، علی علیپور با ...

بیماران مبتلا به آلزایمر با ماساژ سر و صورت آرام می شوند

نتایج تحقیق پژوهشگران کشور نشان داد که ماساژ سر و صورت، «بی‌قراری» بیماران مبتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می‌دهد و می‌توان با آموزش این روش به پرستاران و مراقب‌ها، استرس و چالشی را که به بیمار و خانواده وارد می‌شود، کاهش داد. ...

علم ماهیتی متفاوت با دین دارد/وقتی سیاست با علم خلط می شود، هرچه بکوشند به نتیجه نمی رسند

علم ماهیتی متفاوت با دین دارد/وقتی سیاست با علم خلط می شود، هرچه بکوشند به نتیجه نمی رسند

رییس فرهنگستان علوم در نامه‌ای خطاب به دبیرخانه هم‌اندیشی اسلامی با بیان این که علم ماهیتی متفاوت با دین دارد و به این جهت نمی‌توان آن را به صفت دینی متصف کرد، گفت: وقتی مطلب سیاسی با مساله علمی خلط می‌شود، هر چه بکوشند به ن ...

پیکر دو شهید گمنام در زاهدان به خاک سپرده شد

پیکرهای دو شهید گمنام در زاهدان با حضور اقشار محتلف مردم تشییع و خاکسپاری شد.به گزارش ایسنا،سرهنگ پاسدار حمزه دهقان نماینده کمیته جستجوی مفقودین ستاد کل نیروهای مسلح در سیستان و بلوچستان در این مراسم گفت: پیکره ...

ژاوی: دوست دارم بازهم شاگرد گواردیولا شوم

ژاوی: دوست دارم بازهم شاگرد گواردیولا شوم

ستاره السد قطر دوست دارد که بار دیگر شاگرد گواردیولا شود. او تاکید کرد که عاشق سبک بازی سیتی است. به گزارش ایسنا به نقل از الرای، ژاوی هرناندس بعد از جدایی از بارسلونا با وجود آن که پیشنهادهای خوبی داشت اما تصمیم گرفت که راهی السد قطر شود. ...

افشای اسناد محرمانه درباره همکاری اطلاعاتی انگلیس با قذافی

اسناد محرمانه‌ای که پیشتر در طرابلس یافت شده بود، ابعاد جدیدی از ارتباطات ام‌آی۶ و نقش تونی بلر درباره لیبی را فاش می‌کند. میزان همکاری ام‌آی۶ با معمر قذافی و نقش شخصی تونی بلر در مذاکرات که پیشتر در اسناد محرمانه‌ای فاش شده ...

بحران بی خبری در رأس هرم فوتبال

بحران بی خبری در رأس هرم فوتبال

به گزارش جهان نیوز، عضو هیات رییسه فدراسیون فوتبال می گوید مسئولان فیفا و AFC در مناقشه با عربستان زیر قول خود زدند. فدراسیون فوتبال در چند وقت اخیر با انتقادات زیادی از سوی اهالی فوتبال و هواداران مواجه بود چرا که در مسائل بین المللی، اقتصادی و مدیریتی اعم از مناقشه ...

سرمربی ولفسبورگ همگاری اش را با تیم قطع کرد!

روز شنبه تیم اشمیت به مصاف بایرن مونیخ رفت و دیدار دشواری انجام داد و در وقت های تلف شده با ضربه پنالتی لواندوفسکی، ۲-۱ شکست خورد. با وجود نمایش امیدوار کننده و خوب در این دیدار، نایب قهرمان فصل ۱۵-۲۰۱۴ تنها ۴ پیروزی در این فصل به دست آورده است. حالا با است ...

مانع اصلی تراکتورسازی برای پیروزی مقابل الغرافه

قاسم برهان دروازه بان اول تیم ملی قطر و الغرافه در تصمیمی عجیب برابر تراکتورسازی نیمکت نشین شد تا یوسف حسن علی دروازه بان اول این تیم برابر نماینده ایران باشد. یوسف حسن علی در نیمه اول با مهار ضربه پنالتی مهدی پور نشان داد که از آمادگی کامل بر ...

واکنش ادین ژکو به شایعات انتقالش به چلسی

شایعات زیادی در مورد انتقال ادین ژکو به چلسی در ژانویه منتشر شد اما در نهایت او با آاس رم ماند و تنها امرسون پالمیری راهی لندن شد. ادین ژکو در برنامه باشگاه رم در این مورد گفت: شایعات مربوط به انتقالم به چلسی برایم آسان نبود. ۱۰ روز ...

احتمال پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 با داروی فشار خون

پژوهشگران آمریکایی ادعا کردند، نوعی از داروهای فشار خون می‌تواند به تعویق یا حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع یک کمک کند.به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، پژوهش جدیدی در مورد دارویی که تجوی ...

دعوت کاوه رضایی به تیم ملی

دعوت کاوه رضایی به تیم ملی

ورزش سه: کاوه رضایی در نخستین فصل لژیونر شدن‌اش عملکرد فوق‌العاده‌ای در شارلروا داشته و موفق شده با ۱۲ گل زده در رده سوم برترین گلزنان ژوپیر لیگ قرار بگیرد تا تاثیرگذارترین مهره این تیم که جایگاه دوم جدول را در اختیار دارد، لقب بگیرد.رضایی که در طول دوران ...

شب خوب استقلال با پیروزی بر الهلال/ دو بازی به کام شاگردان شفر

شب خوب استقلال با پیروزی بر الهلال/ دو بازی به کام شاگردان شفر

تیم فوتبال استقلال که نخستین دیدار خود در لیگ قهرمانان آسیا را با تساوی به پایان برده بودند در دومین دیدار برابر الهلال عربستان به یک پیروزی خوب و ارزشمند رسیدند. به گزارش مهر، هفته دوم رقابت های فوتبال لیگ قهرمانان آسیا در گروه چهارم از ساعت ۱۹ امرو ...

اخراج سرمربی اوکراینی الاهلی عربستان قطعی شد

اخراج سرمربی اوکراینی الاهلی عربستان قطعی شد

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روزنامه الریاضیه عربستان، طارق کیال درباره انتخاب سرمربی جدید تیم الاهلی گفت: ما در باشگاه الاهلی همچنان در جست‌وجوی سرمربی‌ای هستیم که بتواند برای ما کسب موفقیت کند.نایب‌رئیس باشگاه الاهلی افزود: دلیل حفظ ر ...

یک سال با فریبا محمدیان در ورزش زنان ایران

فریبا محمدیان یک سال و یک ماه است که در سئول هدایتگر ورزش زنان ایران است. او روزهای پر پیچ و خمی را پشت سر گذاشته و راه دشواری برای تحقق ایده‌ال‌ها در پیش خواهد داشت.به گزارش ایسنا، ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...